一.脚后跟疼就是缺钙吗？医生：别全让骨质疏松背锅！

大家容易将脚后跟疼与骨质疏松挂钩，实际上也是情有可原，因为当人体对钙的吸收不好或是缺钙时，跟腱、跟骨容易得不到充足的钙质，致使发育受到影响，骨质也会不够坚硬。这种情况下跟腱、跟骨就可能会发生病变或是受到损伤，脚跟就会出现疼痛。

在这里我想告诉大家，并不是所有的脚后跟疼都与骨质疏松有关，因为不同的疾病可能会出现相似的病症，脚后跟疼也是如此，它的出现还可能是跟腱炎、骨刺、足底脂肪垫萎缩有关。

跟腱炎

虽然大家觉得跟腱炎很陌生，但它影响踝关节的常见问题。跟腱位于我们踝关节后方的一条大的肌腱，它连接着我们小腿后方的肌肉群到跟骨，可以说我们生活中的跑步、跳跃、攀爬等动作，都需要跟腱的参与。

但如果我们过度使用跟腱，其中的纤维就容易发生慢性损伤，跟腱炎也会随之产生，这种情况下连接小腿和脚跟的条状组织出现炎症、损伤，踝关节背部会出现疼痛，所以很多人会觉得脚后跟疼。

骨刺

骨刺就是我们常说的骨质疏松，它的出现往往和脚后跟的跟骨发生退行性病变有关，若进行X线检查，我们会发现跟骨位置存在大小不一的骨刺。众所周知，当我们在行走时脚后跟的任务非常重，它需要承受人体的重量。

如果我们的脚后跟出现骨刺，这种重量就会把目标瞄准骨刺，周围的跟骨或肌腱可能会局部发炎、发生充血，若刺激到神经，我们就会觉得脚后跟痛。

足底脂肪垫萎缩

当身体还年轻时，足底的脂肪垫会起到防止摩擦、缓冲震荡的作用，但是随着年龄的增长，这种作用会有所减弱，致使局容易受到损伤，从而出现疼痛的情况。

我们不难发现，跟腱炎、骨刺、足底脂肪垫萎缩这3种疾病都可能会引起足跟部的疼痛，当出现脚后跟疼痛时不能盲目当做骨质疏松，从而一味的补钙，更不要觉得忍忍就好，应该及时向医生咨询，避免发生更严重的伤害。除此之外，我们还需要学习相关的预防知识。

二.脚后跟疼或是多种疾病所致，如何预防才全面？

选择合适的鞋子，防止摩擦损伤跟腱。

作为我们每天出行必备的物品，鞋子的选择至关重要。就拿跟高的鞋来说，虽然很美观但可能会给足部健康带来隐患，因为鞋子的高度不合适会摩擦损伤跟腱、皮肤，致使滑囊壁变肥厚，容易产生跟骨后滑膜炎，这同样会引起脚后跟疼痛。

所以平时在选择鞋子时，最好以柔软、平跟为主，这样不仅能保证脚部的舒适度，还能让鞋子与脚部更好地融合，防止我们在行走时发生不良情况。

进行激烈运动前需进行热身锻炼。

激烈的运动可能会影响足部的健康，尤其是对于本身就有足部疾病的人来说，可能会加剧疼痛的程度，引起膝盖等部位的损伤，从而影响脚部支撑身体的能力。

所以，如果要进行激烈的运动要注意做好热身运动，例如在长跑前先进行预热，活动和拉伸下肢后再开始跑步，在跑步时要合理控制速度，最好从一般速度开始，紧接着再逐渐增加跑步的速度。

适当补充维生素D和钙，注意盐的食用量。

为避免骨质疏松引起的脚后跟痛，生活中应该适量补充维生素D和钙，尤其是处于孕期的女性，不仅要保证自身的钙需求，还要给宝宝提供足够的钙以便吸收和利用，防止骨质疏松的发生。除此之外还要注意食盐的摄入量，千万不要过多使用，否则可能会加速钙质的流失，补充的钙也起不到最佳的效果。

三.脚是人的第二心脏，出了问题要及时治疗。

不管是走路、跑步等各项运动，还是四处旅游等陶冶情操的活动，都需要有脚部的参与才能顺利完成，其重要程度堪比人的第二心脏。如果这个“心脏”出了问题，我们的健康也会随之受到影响，接下来我将以跟腱炎为例，让大家更加了解可能会采取的治疗方式。

查出跟腱炎不需要过度担心，大部分的患者经过保守治疗后症状会有所缓解，只有25%~45%的患者在经过保守治疗效果不明显后，需进行相关的手术治疗。为方便大家更好地了解治疗方面的知识，我们可以将发病的过程分为急性发作期、慢性持续期。

就拿急性发作期来说，休息是最容易被人忽视的方法，在这个时期跟腱炎患者需要避免任何可能会加重、引起疼痛的动作，否则炎症和损伤可能会进一步加重。这个时期可能需要在医生的指导下服用非甾体抗炎药，通常持续一周左右。

而慢性持续期的跟腱炎患者需要接受专业的治疗，主要以运动康复训练为主，其中包括离心型运动、负荷抗阻运动等，值得注意的是，这些专业的与的运动训练都具有一定的风险，操作不当可能会导致病情加重，所以需要在专业的指导下进行，不建议患者自行学习。